Training Autogeno

“entrare nel corpo attraverso la propria mente…
entrare nella mente attraverso il proprio corpo”
Chiara Orrico

Se stai attraversando un periodo di tensione fisica e mentale a causa del lavoro e/o di problematiche familiari e al momento non puoi modificare le condizioni della tua vita, tu hai comunque il potere di fare qualcosa!

COS’È IL TRAINING AUTOGENO

Venne proposto e divulgato dal medico tedesco J.H.Schultz.

Il Training Autogeno è un percorso psicologico di autodistensione concentrativa che contribuisce a promuovere il tuo sviluppo e il tuo potenziamento come persona.

A questo percorso puoi accedere sia se soffri di specifici disagi psicofisici, sia se non hai particolari problemi e desideri comunque migliorare la qualità della tua vita ed affinare le capacità introspettive e di autoascolto.

Il Training Autogeno è consigliato nei casi di

• stati d’ansia,
• attacchi di panico
• disturbi del sonno,
• disturbi psicosomatici (gastriti, cefalee, tachicardie ecc.),
• disturbi da stress,
• tensioni muscolari,
• stanchezza cronica.

Alcuni tra i principali risultati raggiungibili attraverso il T.A. sono:

• riequilibrio del sistema nervoso vegetativo e quindi autoregolazione dell’attività degli organi interni
• controllo e recupero delle energie (un esercizio di T. A. può corrispondere a un’ora o due di sonno),
• maggior concentrazione, produttività e memoria nel lavoro e nello studio,
• miglioramento della capacità di distensione,
• maggior capacità di sopportare carichi psichici e dolore fisico,
• controllo degli stati di ansia, insonnia, paure, attacchi di panico,
• aumentare le capacità introspettive e di consapevolezza psico-fisica,
• favorire la creatività e la fantasia.

Come è possibile che abbia tutti questi effetti positivi?
Molti studi dimostrano che il T.A., portando il tuo sistema nervoso vegetativo a riequilibrarsi, fa sì che corpo e mente trovino il loro “miglior ritmo di funzionamento” regalandoti benessere sotto molti punti di vista.

Il Training Autogeno non è una panacea per tutti i mali!
Anche se ha effetti positivi in diverse circostanze, vi sono controindicazioni nei casi di alcune patologie specifiche come: depressione grave, disturbo del pensiero e alcune condizioni mediche non seguite adeguatamente.

IN COSA CONSISTE

In circa 10 sedute ti insegnerò i sei semplici esercizi eseguibili mentalmente in pochi minuti in un luogo tranquillo:

esercizio della pesantezza, del calore, del cuore, del respiro, del presso solare e della fronte.

Una volta appreso, il T.A. è uno strumento pratico, semplice e veloce, che potrai utilizzare in qualsiasi momento della tua giornata e ti permetterà di trovare un nuovo equilibrio con te stesso.

L’apprendimento del T.A. può avvenire individualmente, in coppia o in piccolo gruppo.

 

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Dott.ssa Chiara Orrico
Psicologa Psicoterapeuta